М'який перехід до здорового харчування

EatFlow'Raventa пропонує індивідуальний підхід до планування харчування, який допоможе вам поступово змінити харчові звички та зміцнити ваш організм без стресу і обмежень.

Персоналізовані плани харчування
Каскадний підхід до зміни звичок
Зміцнення м'язової маси та покращення фізичної форми
Розпочати консультацію
Happy middle-aged Ukrainian woman preparing healthy meal in modern kitchen, smiling while chopping fresh vegetables

Міфи про фрукти

Багато людей мають хибні уявлення про роль фруктів у здоровому харчуванні. Дізнайтеся правду від наших експертів.

Міф: Фрукти містять занадто багато цукру

Натуральні цукри у фруктах поєднані з клітковиною, вітамінами та мінералами, що сповільнює їх засвоєння. Фрукти є важливим джерелом енергії для м'язової активності та відновлення після фізичних навантажень.

Міф: Фрукти треба їсти окремо

Комбінування фруктів з білками та здоровими жирами покращує засвоєння поживних речовин та подовжує відчуття ситості. Це особливо корисно для підтримання стабільного рівня енергії протягом дня.

Міф: Фруктові соки замінюють цілі фрукти

Цілі фрукти містять клітковину, яка підтримує здоров'я травлення та сприяє поступовому засвоєнню енергії. Клітковина також важлива для підтримання здорової мікрофлори кишечника.

Денна активність та апетит

Ваш рівень фізичної активності напряму впливає на потреби організму в поживних речовинах. Ми допомагаємо налаштувати харчування відповідно до вашого способу життя.

1

Аналіз активності

Оцінюємо ваш щоденний рівень фізичного навантаження та метаболічні потреби для оптимального планування харчування.

2

Синхронізація з біоритмами

Розробляємо графік прийому їжі, який підтримує ваші енергетичні потреби протягом дня та сприяє якісному відновленню.

3

Підтримка м'язової маси

Забезпечуємо достатню кількість білку та мікроелементів для зміцнення м'язової тканини та покращення фізичної витривалості.

Active middle-aged Ukrainian man doing morning exercises outdoors, showing healthy lifestyle and physical fitness

Програми вагової рівноваги

Наші програми розроблені для досягнення оптимальної ваги через збалансоване харчування та покращення загального стану здоров'я.

Базова програма

₴2,500
  • Індивідуальний план харчування
  • Консультація нутриціолога
  • Підтримка протягом місяця
Обрати програму
ПОПУЛЯРНА

Розширена програма

₴4,200
  • Всі переваги базової програми
  • Каскадна методологія
  • Рецепти та списки покупок
  • Регулярні консультації
Обрати програму

Преміум програма

₴6,800
  • Всі переваги розширеної програми
  • Персональний підбір добавок
  • Цілодобова підтримка
  • Аналіз прогресу
Обрати програму

Методологія каскадної дієти

Наш унікальний підхід базується на поступовому впровадженні здорових звичок, що забезпечує стійкі результати без стресу для організму.

Принципи каскадного підходу

1

Поступовість

Впроваджуємо зміни крок за кроком, дозволяючи організму адаптуватися без стресу. Це забезпечує міцне засвоєння нових харчових звичок.

2

Індивідуальність

Кожен план розробляється з урахуванням вашого способу життя, харчових переваг та цілей зміцнення здоров'я.

3

Стійкість

Фокусуємося на формуванні довгострокових звичок, які підтримують оптимальну вагу та покращують фізичну форму на роки вперед.

Етапи впровадження

🌱
Тиждень 1-2: Основи
Налаштування режиму харчування
🌿
Тиждень 3-4: Розширення
Додавання нових продуктів
🌳
Тиждень 5-8: Закріплення
Формування стійких звичок

Джерела омега кислот

Омега-3 та омега-6 жирні кислоти є ключовими для здоров'я серцево-судинної системи та підтримання оптимального метаболізму.

🐟

Морська риба

Лосось, скумбрія, сардини - найкращі джерела омега-3 EPA та DHA, що підтримують здоров'я серця та покращують когнітивні функції.

Рекомендація
2-3 порції на тиждень
🥜

Горіхи та насіння

Волоські горіхи, льняне насіння, чіа - рослинні джерела омега-3 ALA, що сприяють зміцненню імунітету та покращенню обміну речовин.

Рекомендація
30г щодня
🫒

Олії рослинного походження

Оливкова, льняна, олія авокадо забезпечують збалансований профіль жирних кислот та підтримують засвоєння жиророзчинних вітамінів.

Рекомендація
2-3 ч.л. щодня

Оптимальне співвідношення омега кислот

Омега-3 (протизапальні)

  • • Підтримують здоров'я серця
  • • Покращують функції мозку
  • • Зменшують запальні процеси
  • • Сприяють відновленню м'язів

Омега-6 (енергетичні)

  • • Забезпечують клітинну енергію
  • • Підтримують гормональний баланс
  • • Сприяють росту м'язової тканини
  • • Важливі для здоров'я шкіри

Менша тяга до солодкого

Наші клієнти відзначають значне зменшення тяги до цукру та покращення контролю над харчовими звичками завдяки збалансованому харчуванню.

Стабілізація рівня цукру

Збалансоване харчування допомагає підтримувати стабільний рівень глюкози в крові, що природним чином зменшує тягу до солодощів та покращує енергетичний баланс організму.

Покращення ситості

Правильне поєднання білків, жирів та складних вуглеводів забезпечує тривале відчуття ситості та зменшує бажання перекусувати солодким.

Підтримка енергії

Стійкий рівень енергії протягом дня усуває потребу в швидких джерелах енергії у вигляді цукру та солодощів.

Покращення смакових рецепторів

Зменшення споживання рафінованого цукру відновлює чутливість смакових рецепторів до природної солодкості фруктів та інших продуктів.

Статистика клієнтів

Зменшення тяги до солодкого 78%
Покращення енергії 85%
Покращення сну 72%
"Після трьох тижнів роботи з EatFlow'Raventa я перестала відчувати постійну тягу до шоколаду. Мій рівень енергії став набагато стабільнішим."
— Марина, 42 роки

Ваш стиль харчування

Оберіть підхід, який найкраще відповідає вашому способу життя та харчовим потребам.

🥗

Вегетаріанський

Рослинна основа з акцентом на повноцінні білки та мікроелементи

Дізнатися більше
🍽️

Збалансований

Оптимальне поєднання рослинних та тваринних продуктів

Дізнатися більше
🥩

Високобілковий

Підвищена кількість білку для зміцнення м'язової маси

Дізнатися більше
🌿

Антизапальний

Продукти, що зменшують запалення та покращують відновлення

Дізнатися більше
Diverse group of smiling middle-aged Ukrainian adults at a healthy cooking class, learning about nutrition together

Почніть з малого

Не потрібно кардинально змінювати все одразу. Наш підхід базується на поступових, але стійких змінах, які приведуть вас до здорового способу життя без стресу.

1️⃣

Консультація

Обговорюємо ваші цілі та поточний стан здоров'я

2️⃣

Планування

Розробляємо індивідуальний план харчування

3️⃣

Підтримка

Супроводжуємо вас на шляху до здоров'я

Розпочати зараз

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати свій шлях до здорового харчування? Заповніть форму, і наш експерт зв'яжеться з вами найближчим часом.